सर्कैडियन लय हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जो नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करती है। इसे सही तरीके से समझकर और इसे सुधारने के उपाय अपनाकर हम अपनी नींद की गुणवत्ता और स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। सही सर्कैडियन लय हमें न केवल अच्छी नींद देती है, बल्कि हमें स्वस्थ और ऊर्जावान भी बनाती है।
समझिए सर्कैडियन लय और नींद के पैटर्न
